当天霜降，这“黄金菜”要多给孩子吃，补全养分，体格雄厚不怕冷

#秋冬好意思食暖胃策动#

当天霜降气节，10月23霜降，这“黄金菜”要多给孩子吃，补全养分，体格雄厚不怕冷。霜降气节是二十四气节中的第十八个气节，秋季的临了一个气节。过了霜降气节后冬天就快到了，示意气温骤降、日夜温差大。这个技术亦然到了进补的技术了，可以多给家东谈主吃一些润泽的食品，给体魄囤积能量，招待精辟的冬天。底下保举的这谈“黄金菜”即是可以的选拔，番茄土豆炖牛腩。

进补吃牛肉可以补充卵白质给体魄囤积能量，搭配上土豆、番茄和胡萝卜沿途，荤素搭配养分更全面哦。给体魄补充养分，体格更雄厚哦。

【番茄土豆炖牛腩】

食材：番茄、土豆、炖牛腩、葱姜蒜、辣椒、香菜。

1、牛腩洗净切块、番茄、土豆去皮洗净切块、葱姜蒜和配料洗净切好待用。

2、牛腩冷水下锅，加入生姜和葱沿途焯水。

3、捞升引温水冲洗干净沥干水待用。

4、热锅凉油，下入冰糖炒糖色，下入牛腩炒香。

5、加入洋葱、生姜、大蒜、香叶等大料沿途炒香。

6、加入一般的番茄沿途炒出番茄汁来。

7、加入生抽、蚝油、小数冰糖、小数鸡精沿途翻炒均匀。

8、加入适量的净水沿途炖煮。

9、大火煮沸炖40分钟。下入胡萝卜和土豆沿途连接炖20分钟。

10、食材齐炖软烂，出锅前下入小数盐和香菜沿途炒均匀。

11、出锅装盘即可上桌享用。

这么一谈家常版的：番茄胡萝卜炖牛腩就作念好啦，这么炖出来的牛奶后光红亮诱东谈主，软烂鲜香，这么搭配炖出来的牛腩色香味俱全，养分也很全面，有牛奶的卵白质、脂肪、土豆、胡萝卜和番茄的维生素搭配沿途，大东谈主孩子多吃，可以增强体魄免疫力，体质好了少生病，冬天不怕冷。

Lily好意思食谈碎碎念：

1、牛奶选拔品性好一些的，焯水后温水冲洗一下。

2、搭配点番茄、土豆和胡萝卜沿途炖的牛奶口感和后光更好哦。

3、心爱软烂的可以用高压锅炖的更快捷一些，心爱有嚼劲就不要炖太久。